Интервальные тренировки — это комплекс упражнений, в котором предусмотрено чередование периодов интенсивной физической нагрузки и восстановления. Здесь применяется принцип адаптации: способности организма приспосабливаться к усиленным физическим нагрузкам. Такая система позаимствована из профессионального спорта. Осуществляется поддержка необходимой частоты сердечного ритма: обменные процессы протекают быстрее, в результате чего происходит активное сжигание жиров. Рассмотрим подробнее особенности интервальных тренировок...

Интервальные тренировки – это весьма востребованное и перспективное направление. Существует много исследований, подтверждающих пользу такой формы занятий. «Интервалки» используют профессиональные спортсмены, для улучшения результатов в своих дисциплинах. С их помощью можно поддержать хорошую форму, развивая самые разные физические качества. Кроме того, при правильном построении, они могут быть полезны для здоровья (об этом говорят данные медицинских исследований). И, что особенно важно для занятых людей, интервальные тренировки требуют минимального количества времени...