Лучший способ развить скорость и выносливость в беге — выполнять интервальные беговые тренировки. Как выбрать интенсивность и продолжительность интервалов? Как тренироваться, чтобы это принесло максимальную пользу в соответствии с вашими задачами? Давайте разбираться. Что такое интервальная беговая тренировка Интервальная тренировка в беге — это чередование периодов интенсивного, быстрого темпа со спокойными, для восстановления. То есть сначала вы приближаетесь к максимальному значению пульса во время короткого отрезка, а когда замедляетесь, пульс снижается...

Польза интервальных беговых тренировок и их отличия от обычных 1. Что такое интервальный бег Интервальный бег — это чередование высокоинтенсивных отрезков (быстрого бега) с периодами отдыха или низкоинтенсивного бега. Например, бегун может пробежать 1 минуту на максимальной скорости, затем перейти на лёгкий трусцу в течение 2 минут и повторить цикл несколько раз. 2. Польза интервальных тренировок - Улучшение выносливости:Регулярные интервалы развивают способность организма эффективно использовать кислород, что полезно для длинных дистанций...