Одно из важных преимуществ йоги — ее доступность каждому, независимо от физической формы, возраста и веса. Асаны для новичков нужно выполнять плавно и постепенно, без чрезмерного перенапряжения Разбираемся вместе с экспертами, как начать заниматься йогой: что купить, как правильно дышать и какие асаны выполнять дома. Эксперт и автор видеороликов Марина Бадретдинова, инструктор по йоге, мастер-тренер X-Fit в России; Эксперт Зоя Сергиенко, инструктор хатха-йоги, инструктор-методист ЛФК при грыжах и...

Йога – это древняя практика, объединяющая физические упражнения (асаны), дыхательные техники (пранаямы) и медитацию. Правильное выполнение асан способствует укреплению мышц, улучшению гибкости, развитию баланса и, что немаловажно, гармонизации тела и ума. Выбор «лучших» асан – субъективное понятие, зависящее от индивидуальных целей и уровня подготовки. Однако, некоторые асаны выделяются своей универсальностью и эффективностью для большинства практикующих. Эта статья представит несколько таких асан, подробно описывая их технику выполнения и пользу для здоровья...