Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Сегодня осваиваем простое упражнение на все тело, пришедшее из китайской гимнастики цигун. Практики называют это упражнение «стоянием столбом». Данное упражнение отлично подходит людям за 60 лет - особенно тем, кому трудно делать планку. При кажущейся простоте упражнение «стояние столбом» тоже достаточно эффективное. С помощью него можно подтянуть все тело, укрепить мышцы, сбросить лишний вес, накопить энергию, усилить кровообращение во внутренних органах, улучшить координацию...

В Москве и Подмосковье проживает в общей сложности 20 миллионов человек, возможно чуть более с учётом приезжих. Большинство из них живёт в пределах агломерации Москвы, которая в некоторых направлениях тянется на несколько десятков километров от центра города. Насчитывается порядка 10 основных направлений, идущих от центра Москвы. Это направления метро, электричек, дорог. Примерно столько же насчитывается и федеральных трасс, вдоль которых и проходят радиальные железнодорожные направления. Между федеральными трассами также проходят и региональные дороги...