Вы завершили тренировку в зале и готовы принять душ. Но какая вода будет в этом случае полезнее: холодная или горячая? Исследования показывают, что принятие холодного душа или даже просто погружение в холодную воду после тренировки уменьшает болезненность мышц и усталость. Вероятно, это связано с тем, что такая вода снижает уровень креатинкиназы и лактата, которые накапливаются в мышцах после физических упражнений и приводят к возникновению отсроченной мышечной боли (DOMS). Есть доказательства, что холодный душ обеспечивает и другие преимущества для здоровья...

Оба типа душа имеют свои преимущества и недостатки, поэтому трудно сказать, что лучше - холодный душ или горячий душ. Выбор между этими двумя вариантами зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей. Холодный душ может быть полезен для повышения тонуса и энергии, укрепления иммунной системы, улучшения кровообращения, снижения воспаления и стресса, а также для улучшения кожи и волос. Однако, он может быть неприятным для тех, кто не любит холод, и может вызывать дискомфорт. Горячий душ, с другой стороны, может быть более расслабляющим и успокаивающим...