Бег сжигает больше калорий за час. Ходьба доступна всем и не нагружает суставы. Что выбрать для похудения? Ответ зависит от ваших целей, здоровья и образа жизни. В этой статье — разбор двух вариантов и рекомендации для каждой ситуации...

Ходьба — самый доступный и безопасный способ сжигать калории. Она не требует абонемента в спортзал, специального оборудования или сверхусилий. Достаточно просто выйти на улицу. Но главный вопрос: сколько именно нужно ходить пешком, чтобы вес начал уходить, а не стоял на месте? Разберёмся на основе научных данных и практики врачей. В среднем человек весом 70–80 кг тратит при ходьбе: Конечно, расход зависит от веса, скорости и рельефа. Чем выше вес и чем быстрее темп, тем больше сжигается калорий...