как улучшить технику бега

Увеличьте частоту шагов Многие бегуны-любители бегают с маленьким, слишком маленьким каденсом (это частота шагов при беге, подсчитанная за минуту). Это не очень хорошо, потому что при низком каденсе нога, как правило, приземляется впереди центра тяжести вашего тела — и каждый шаг требует больше энергии, чем нужно. Когда вы ставите ногу впереди вашего центра тяжести, ваше тело как бы упирается в ногу и тормозит. Чтобы избежать этого эффекта, попробуйте сместить центр тяжести и приземляться на среднюю часто стопы...