Одним из важных элементов, способствующих поддержанию правильной осанки, является укрепление грушевидной мышцы, которая играет ключевую роль в стабилизации таза и спины. Давайте рассмотрим несколько упражнений для укрепления этой мышцы. 1. Растяжка грушевидной мышцы: Нужно лечь на спину, согнуть одну ногу в колене и прижать ее к груди. Затем возьмите другую ногу и аккуратно перекрестите ее через согнутую ногу. Держитесь в этой позе на протяжении 20-30 секунд и поменяйте ноги. Повторите упражнение несколько раз...

Боль в ягодицах может стать настоящей проблемой для многих людей, ограничивая их двигательную активность и ухудшая качество жизни. Одной из наиболее распространенных причин этой боли является синдром грушевидной мышцы. Для успешного лечения важно понимать причины его возникновения, симптомы и методы диагностики. Анатомия и функция грушевидной мышцы Грушевидная мышца (m. piriformis) является одной из глубоко расположенных мышц ягодицы. Она начинается на передней поверхности крестца — это кость в нижней части позвоночника...