А вы растягиваете грушевидные мышцы? Думаю, об этой мышце вообще вспоминают немногие, но знали ли вы о том, что именно она может стать причиной напряжения в области поясницы, ног, при чем она становится явной причиной дискомфорта в данных зонах. Но и это опять же еще не все, ведь напряженная спина, поясница часто становится причиной бессонницы, проблем со сном и даже стресса, просто для вас это достаточно незаметное явление. Но, большинство из нас времени не хватает, чтобы сделать сложные упражнений,...

В отведении бедра помимо больших поверхностных мышц (средней ягодичной и верхних волокон большой ягодичной) задействованы также мелкие глубокие мышцы Самая большая и значимая из которых - грушевидная Усердная тренировка грушевидной и ее собратьев может раздражать и/или защемить седалищный нерв, который проходит рядом, что отразится «прострелами» или онемением по ходу нерва: в пояснице, в ягодице, вниз по ноге к стопе Грушевидная мышца находится под большой ягодичной и направление тяги ее волокон...