Современный ритм жизни всё чаще сковывает нас в статичных позах — за компьютером, рулём или телефоном. Это провоцирует напряжение в области шеи, головные боли и ухудшение осанки. Чтобы сохранить здоровье шейного отдела и улучшить самочувствие, достаточно включить в повседневную практику простой, но эффективный комплекс гимнастики для шеи. Разминка Перед выполнением комплекса упражнений, для того чтобы разогреть мышцы, необходимо выполнить серию отжиманий. Исходное положение для женщин — это ноги на коленях, руки на ладошках, спину мы держим прямо, соблюдаем прямую линию тела...

Шея- самая часто беспокоящая нас область. Офисная работа,постоянное использование гаджетов,стресс-все это приводит к спазму мышц шеи и боли❗️ ПИР- постизометрическая релаксация! Суть метода состоит в следующем: мягкие ткани растягиваются плавно и направленно.  Растяжение сочетается с кратковременным, минимально интенсивным, противодействием пациента,в момент которого происходит напряжение мышцы при задержке дыхания (10 секунд). Впоследствии мышцы растягиваются с большей амплитудой и релаксируются. Все эти действия в течение одной процедуры необходимо повторить несколько раз...