Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...

Параллельно с работой с психологическими причинами нарушения сна, я также рекомендую моим клиентам выполнять рекомендации по гигиене сна. Возможно, некоторые из этих рекомендаций напрямую будут противоречить Вашим привычкам. Многие из пунктов выполнять совсем не хочется. Но, поверьте, если хотя бы на пару недель Вы возьмете себя в руки и реально ВЫПОЛНИТЕ все эти пункты по гигиене сна- 100% заметите положительные изменения. 1. Придется расстроить всех любителей смотреть в постели сериалы или работать...