Всем привет! А вы когда-нибудь задумывались над тем, что сон – это не только время для восстановления и перезагрузки, но и мощнейший инструмент здоровья, который помогает добиваться не только улучшения общего качества жизни, но и каких-то определенных целей? Так, мои советы направлены на то, чтобы во время сна можно было улучшить метаболическую ситуацию и приучить тело эффективно пользоваться собственными ресурсами. Мне очень жаль людей, в жизни которых нет сна в правильном смысле этого слова. Они...

Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...