Белок содержится во многих привычных продуктах, а не только в куриной грудке или протеиновых коктейлях. Базовая потребность для малоподвижных взрослых обычно стартует от 0,8 грамма на килограмм массы тела,...

Протеин в продуктах питания Известно, что протеиновые порошки являются продуктом переработки обычных продуктов питания – мяса, яиц, молока, сои. Поэтому восполнить потребность в белке можно из следующих продуктов животного происхождения: Белок таких продуктов лучше усваивается, особенно яичный белок в готовом виде.  В большом количестве содержатся белки в 100 г мяса и морепродуктов (от 23 до 30 г)...