Рубрика Ксении Шульги Присед со штангой кажется упражнением для ног. Но чем серьёзнее нагрузка, тем сильнее результат зависит от того, что происходит между тазом и грудной клеткой. И вот здесь дыхание перестаёт быть фоном. Оно становится частью механики упражнения. 🌬 Через дыхание Перед тяжёлым повторением вдох нужен не ради кислорода на ближайшие три секунды. Он помогает создать давление внутри корпуса и повысить его жёсткость. При серьёзной нагрузке человек обычно набирает воздух перед повторением,...

Приседы со штангой — одно из основных упражнений в силовом тренинге, которое задействует множество мышечных групп, включая ноги, ягодицы и мышцы спины. Правильная техника выполнения приседов не только увеличивает эффективность тренировки, но и минимизирует риск травм...