Многие бодибилдеры считают, что кардио — это что‑то для «похудения» и им, работающим на массу, оно не нужно. Но это распространённое заблуждение! Кардио — важный элемент тренировочной программы даже для тех, кто стремится к внушительным объёмам мышц. Разберёмся, зачем оно нужно и как правильно его вписать в режим. 1. Улучшение работы сердечно‑сосудистой системы Регулярные кардиотренировки: Крепкое сердце — залог продуктивных силовых тренировок и долгой спортивной карьеры. 2. Ускорение восстановления Лёгкое кардио (например, ходьба или лёгкий бег) в дни отдыха: 3...

Первое, что вам нужно знать, это что такое кардио ? Основным определением является любое упражнение, которое увеличивает частоту сердечных сокращений, что открывает возможность гораздо большего, чем просто...