В общественном сознании и даже в большинстве фитнес-центров укрепилась незыблемая догма: кардио — это король жиросжигания, неиссякаемый источник здоровья сердца и ключ к безграничной выносливости. Миллионы людей ежедневно, с упорством, достойным лучшего применения, изнуряют себя многочасовыми пробежками, монотонными тренировками на эллипсе или велосипеде, веря, что каждый пролитый пот и каждый пройденный километр приближают их к идеалу здоровья и стройности. Эта вера столь сильна, что сомнения в её истинности воспринимаются как ересь...

Кардио — это мощный инструмент, который может трансформировать ваше тело и здоровье. Но чтобы этот инструмент работал на 100%, нужно понимать, что происходит внутри организма. Почему одна и та же пробежка для одного — путь к похудению, а для другого — лишь к усталости? Секрет кроется в пульсовых зонах и тех биохимических процессах, которые они запускают. Биология сжигания жира: почему просто «попотеть» — мало? Многие ошибочно полагают, что чем интенсивнее тренировка и чем больше пота пролито, тем активнее сжигается жир...