Содержание: Объясняем, как составить тренировочную программу, на что обратить внимание, какие упражнения можно выполнять без оборудования и есть ли различия в программах для мужчин и женщин. Что такое функциональная тренировка Функциональная тренировка — это вид физических упражнений, который направлен на улучшение общей физической подготовки, координации движений, гибкости, силы и выносливости. В отличие от традиционных силовых тренировок, где акцент делается на изолированное развитие определенных групп мышц, функциональные тренировки направлены на комплексное развитие всего тела...

Функциональные тренировки продолжают завоевывать популярность благодаря своей универсальности. Их можно выполнять дома, на природе или в тренажерном зале, сочетая силовые и кардио-упражнения. Но подходят ли такие тренировки для набора мышечной массы? 🤔 Разберемся, в чем отличие между силовым и функциональным тренингом, какие цели они преследуют, а главное — как выбрать то, что подойдет именно вам. Силовые тренировки Основная цель силового тренинга — рост и укрепление мышц. Упражнения выполняются в анаэробном режиме с отягощениями, такими как штанги, гантели и тренажеры...