Расскажу из своего 10 летнего опыта хороший вариант совмещение тренировок силовых элементов и подкачки мышц в зале. Тут есть 2 пути. Первый, когда у вас вообще нет базы, т.е. вы не можете и 10 раз подтянуться, отжаться не получается более 20 на брусьях, то тут несколько месяцев, а то и все 9-12 месяцев для самых начинающих, вам нужно поднимать именно базовую подготовку и пока забыть про элементы. Моя статья о повышении базовой подготовки, рекомендую к прочтению. И второй вариант. Если же у вас уже...

Мы уже писали о том, что помимо упражнений на гимнастических снарядах наши спортсмены успешно осваивают акробатические элементы. Перечислим основные из них: — Кувырок — перекат через голову вперед или назад; — Стойка на руках — упражнение с переносом веса всего тела на руки и удержанием баланса; — Колесо — переворот в сторону с промежуточной опорой на ноги и на руки; — Рондат — боковой переворот с поворотом тела на 180° вокруг продольной оси; — Фляк...