Есть базовые упражнения для тренировки ног, они включают только два вида: - становая тяга (тазово-доминантное); - приседания (колено-доминантное). Для дополнения часто используют выпад, ножницы и подъем на ящик. Конечно, важность этих упражнений никто не оспорит. Но и полной проработки всех мышц ног они не дадут. А потому предлагаем вам еще несколько упражнений для тренировок. Упражнение 1. Нагрузите ягодичные мышцы при разгибании тазобедренных суставов Стандартные упражнения действуют на ягодичные мышцы только в растянутом состоянии...

Когда речь заходит о тренировки ног, то как-то не очень охотно идти в зал. Ведь это как правило самая тяжёлая тренировка. Ноги потом болят несколько дней и постоянно напоминают о себе. Мало кто любит их поэтому тренировать. А между тем тренировка ног одна из самых важных. Ведь это самая большая мышечная группа, а значит её тренировка вызовет наибольший анаболический эффект. Без тренировки ног массу набрать намного сложнее, а похудение также напрямую зависит от их тренированности. Мощные мышцы ног в теле спортсмена, как крепкий фундамент у жилого дома...