В этой статье расскажем всё о стретчинге: кому нужно делать растяжку, а кому нет; как часто заниматься и по каким принципам. А также разберём ошибки новичков, которые мешают тренироваться эффективно. Меня зовут Светлана Тришева — я готовлю релизы групповых программ в Spirit. Fitness, в том числе стретчинг, а в прошлом я профессиональная гимнастка. В моей практике было всё: от травм на тренировках до шпагата у пенсионерки. И вообще, каждый третий спортсмен приходит на стретчинг, чтобы сесть на шпагат...

Стретчинг – это относительно новое направление фитнеса, направленное на растяжку опорно-двигательного аппарата. Секрет особой популярности стретчинга кроется в уникальном воздействии растяжения на мышцы и связки, благодаря которому повышается эластичность мышечных волокон. Регулярные тренировки помогают увеличить подвижность и гибкость мускулатуры, укрепляют суставы и связки. 1. Баллистический стретчинг. Это направление стретчинга отличается большой амплитудой и скоростью движений для разогрева связочного аппарата и мышц...