Почему во время тренировки нужно следить за пульсом? От его показателей зависит, будет ли эффективна ваша тренировка для похудения. Существует пять зон нагрузки на сердце. Подходящий, самый нужный нам и желанный пульс для сжигания жира находится в так называемой аэробной зоне. Для каждого человека эта зона находится в диапазоне от 70 до 80% максимально возможного пульса, рассчитывается по формуле: (220-х)*0,7 где 220 -это максимально допустимый пульс для человека х — ваш возраст 0,7-0,8 — диапазон...

Пульс — это один из ключевых физиологических показателей, отражающих интенсивность физической нагрузки. Правильно подобранная зона пульса помогает сжигать жиры эффективнее, избегать перетренированности и добиваться устойчивых результатов в похудении. В этой статье разберём, какую роль играет частота сердечных сокращений (ЧСС) в процессе снижения веса, как рассчитать свои целевые пульсовые зоны и использовать их на практике. Пульсовые зоны — это диапазоны частоты сердечных сокращений, каждая из которых активизирует различные энергетические процессы в организме. Они рассчитываются в процентах от максимального пульса (ЧССмакс)...