Чтобы обезопасить все свои мышцы, сухожилия и связки, необходимо первым делом размяться. Сделать это можно незамысловатыми круговыми движениями, начиная с шеи и заканчивая ногами. Потратьте на разминку не менее 10 минут, таким образом вы убережете себя от травм, а тренировка станет еще более эффективной. Первое упражнение направлено на укрепление мышц спины (гиперэкстензия на полу): Второе упражнение направлено на укрепление мышц кора (Альпинист) ⁃ Не допускайте искривления тела. «Проваливание» или поднятие таза указывают на неправильное положение...

Начать заниматься фитнесом может быть непросто, особенно если вы новичок. Однако правильный выбор упражнений поможет вам легко войти в режим тренировок и достичь своих целей. В этой статье мы расскажем о семи лучших упражнениях для начинающих, которые помогут укрепить мышцы, улучшить выносливость и достичь желаемых результатов. Приседания — одно из самых эффективных упражнений для тренировки нижней части тела. Они помогают укрепить мышцы ног и ягодиц, улучшая баланс и координацию. Техника выполнения:...