Бег является одним из самых практичных видов тренировок, но и пользу от него так же можно получать совершенно разную. Трудно представить, но в зависимости от того как бежать, будет варьироваться и получаемая нагрузка, не говоря уже о том, что организм будет по-разному уставать. Одним из подобных разновидностей бега является фартлек, который изначально разрабатывался для тренировки спортсменов на пересеченных местностях и кросса. Основная его особенность в том, что во время бега спортсмен чередует спокойный и быстрый интервалы бега, за счет чего и изменяется нагрузка...

Представьте, что бег — это не строгая структура тренировок, а увлекательная игра. Где вы сами решаете, когда ускориться до предела, а когда перейти на шаг. Где маршрут превращается в полосу препятствий: вот дерево — спринтуй до него, впереди холм — взбеги, замедляясь на спуске. Расскажем о тренировочном методе «фартлек» — свободе, дисциплине и прогрессе в одном флаконе. В 1930-х шведский тренер национальной сборной Гёста Хольмер придумал фартлек (от шведского «fart» — скорость, «lek» — игра) для подготовки бегунов, которые соревновались в кроссе по пересечённой местности...