Когда вы слышите о растительных или животных протеинах , то, скорее всего, уверены, что они содержатся только в мясе , морепродуктах, бобовых, сыре тофу и орехах . Однако на этом список их источников не заканчивается, ведь во фруктах тоже присутствует хороший процент растительного белка...

С фруктами у многих женщин после 45 странные отношения. Одни едят их килограммами: «Это же полезно, это же витамины», и на ужин съедают миску винограда, а на перекус — три банана. Другие боятся фруктов как огня: «Во фруктах сахар, от них толстеют, особенно после 16:00». А третьи просто не понимают, сколько фруктов нужно, и на всякий случай не едят ни одного. Я решила разобраться, сколько фруктов в день действительно нужно женщине после 45 и когда их становится слишком много, как диетолог. Я посмотрела,...