УРОВЕНЬ: Средний Способ Выполнения Поза Голубя лежа "УТТХИТА ЭКА ПАДА КАПОТАСАНА" 1. Из положения "Стол" или "Собака вниз" проведите правое колено вперед между ладонями и позвольте правой ноге переместиться влево. Отведите левую ногу назад, опуская бедра к полу. 2. Медленно проведите руки вперед, чтобы опустить туловище и голову на пол. Если голова не касается пола, поддерживайте ее сложенными ладонями или кулаками. 3. Как можно глубже погрузитесь в позу, сохраняя при этом полное глубокое дыхание...

Эка пада раджа капотасана - поза голубя или вариация ее поза русалки развивает гибкость позвоночника раскрывает тазобедренные суставы, улучшает пищеварение. Вытягивает мышцы поясницы, бёдер, живота, груди, плеч и шеи. Можно выполнить захват, как на первом фото: уложив стопу в сгиб руки или же захватить заднюю стопу ремешком и руками (или одной рукой) выполнить кольцевой захват, раскрывая грудную клетку и плечи. Ремень для йоги можно заказать в Спортмастере https://sportmaster.prfl.me/yogaredfox/b4b0d9546470 Например, этот https://sportmaster...