УРОВЕНЬ: Средний Способ Выполнения Поза Голубя лежа "УТТХИТА ЭКА ПАДА КАПОТАСАНА" 1. Из положения "Стол" или "Собака вниз" проведите правое колено вперед между ладонями и позвольте правой ноге переместиться влево. Отведите левую ногу назад, опуская бедра к полу. 2. Медленно проведите руки вперед, чтобы опустить туловище и голову на пол. Если голова не касается пола, поддерживайте ее сложенными ладонями или кулаками. 3. Как можно глубже погрузитесь в позу, сохраняя при этом полное глубокое дыхание...

Эка Пада Раджа Капотасана или с санскрита одна из вариаций "позы голубя". 🌱Эффект: 🔺делает позвоночник более гибким и подвижным; 🔺оказывает воздействие на железы внутренней секреции — щитовидную, паращитовидную, поджелудочную — и половые железы (мужские и женские); 🔺раскрывает тазобедренные суставы; 🔺вытягивает мышцы поясницы, бёдер, живота, груди, плеч и шеи 🔺асана полезна для мочеполовой системы, она улучшает кровообращение в органах малого таза...