Найти упражнения для ног — не сложно, но как выбрать те, которые действительно эффективны? Мы подобрали самый горячий комплекс, который позволит сделать ноги крепкими и стройными. Приседания с продвижением Сядьте в полуприсед и делайте 2 шага вправо и влево, не разгибая коленей. Упражнение хорошо прорабатывает ягодичные мышцы и квадрицепс. Важно держать спину прямо, для этого смотрите перед собой, приподнимая подбородок. Выпады вперед Ставим одну ногу назад, а вторую вперед, далее отрывайте пятку ноги, которая находится сзади...

Упражнения для укрепления мышц ног можно выполнять как с соответствующими тренажерами, так и без них. Есть некоторые быстрые, но чрезвычайно эффективные упражнения, которые вы можете выполнять дома самостоятельно. Существует целый ряд простых упражнений, которые отлично подходят для укрепления мышц ног. Их можно выполнять в домашних условиях без каких-либо проблем и противопоказаний. Однако нужно помнить о регулярности, дисциплине и технике. 1. Приседания – с дополнительным весом, или без Техника знакома каждому...