Питание после тренировки для похудения После тренировки важно правильно заправить организм, чтобы: ✅ Восстановить мышцы (предотвратить разрушение). ✅ Ускорить жиросжигание (поддержать метаболизм). ✅ Избежать переедания(контроль аппетита). --- 1. Когда есть после тренировки? - Если тренировка утром натощак → поесть в течение 30–60 мин. - Если после еды прошло 2–3 часа → перекусить через 30–45 мин. - Если тренировка вечером → легкий ужин в течение часа (но не позже, чем за 2 часа до сна). --- 2. Что есть? ✔ Общие правила: - Белок – 20–30 г (восстановление мышц)...

Правильное питание и грамотно составленная программа тренировки для похудения дома позволяют привести тело в хорошую форму, увеличить силу и выносливость, стабилизировать вес и нормализовать обмен веществ...