Магний — важное питательное вещество для оптимального здоровья. Дефицит этого минерала может вызвать желудочно-кишечные симптомы и может увеличить риск проблем со здоровьем сердца. Чтобы избежать таких проблем, следует принимать достаточное количество магния. Вот десятка лучших продуктов с высоким содержанием магния: 1. Бразильские орехи Размер порции – 30 грамм Магний - 107 мг Они могут быть с высоким содержанием калорий, но внутри этих калорий много витаминов, минералов и антиоксидантов. Орехи особенно богаты селеном, что, как показывают исследования, очень важно для хорошей работы сердца...

6. Тыквенные семечки Размер порции – 50 грамм магния - 73,4 мг Семена тыквы являются хорошим источником магния, а также богатым источником белков, полиненасыщенных жирных кислот и многих других антиоксидантных витаминов. Все эти питательные вещества обеспечивают защиту от воспалительных состояний, таких как артрит, гипертония и диабет.Можно просто съесть все семена прямо из тыквы. 7. Льняное семя Размер порции – 30 грамм магния - 10 мг Помимо магния, льняное семя также богато другими питательными веществами, особенно омега-3 жирными кислотами...