📰 В подборке собрали 8 продуктов с магнием, на которые стоит обратить внимание: орехи, семечки, листовая зелень, бобовые, авокадо, тёмный шоколад и цельные крупы. Магний здесь важен не только для нервной системы, но и для выработки энергии в клетках, а значит — для более ровного самочувствия в течение дня. 👩‍⚕️ На практике это хороший способ мягко поддержать метаболизм и снизить «нервное напряжение» через еду, а не только через добавки...

Прошлым летом я заметил странную вещь. После жаркого дня и долгой прогулки ночью сводило икры — такая резкая судорога которая будит в три часа. Один раз, второй, третий. Я решил что это от жары или обезвоживания. Выпил воды перед сном — не помогло. Потом сдал анализы. Магний — нижняя граница нормы. Почти дефицит. Я начал разбираться. Оказалось что летом магний теряется намного быстрее чем зимой — с потом при жаре и физической нагрузке. И что большинство людей и без того едят его меньше нормы. Совпадение...