Грамотно составленный план тренировок — основа прогресса в фитнесе. Он помогает: Разберём пошаговый алгоритм создания персонального плана. Чёткая цель — отправная точка планирования. Примеры: Важно: цель должна быть: Ответьте на вопросы: Тесты для самодиагностики: В зависимости от цели подойдут: Общие рекомендации: Важные правила: Пример схемы для 3 занятий в неделю: Для 4 тренировок: Совет: планируйте тренировки на дни с наименьшей загруженностью. Базовые принципы: Примеры комплексов:...

Как составить план тренировок дома? Да легко! Никто кроме вас самих не знает вас лучше, и никто кроме вас не составит лучшего плана тренировок на неделю дома! Как правильно составить план тренировок...