Многие ищут идеальную программу в интернете, но забывают, что лучший план — тот, который вписывается в твою жизнь и график. Без хаоса, без шаблонов и с реальным результатом. ШАГ 1. ОПРЕДЕЛИ ЦЕЛЬ От цели зависит весь план...

Грамотно составленный план тренировок — основа прогресса в фитнесе. Он помогает: Разберём пошаговый алгоритм создания персонального плана. Чёткая цель — отправная точка планирования. Примеры: Важно: цель должна быть: Ответьте на вопросы: Тесты для самодиагностики: В зависимости от цели подойдут: Общие рекомендации: Важные правила: Пример схемы для 3 занятий в неделю: Для 4 тренировок: Совет: планируйте тренировки на дни с наименьшей загруженностью. Базовые принципы: Примеры комплексов:...