Правильное дыхание очень важно для каждого пловца. Сегодня поговорим о трех упражнениях на дыхание и разработку легких в домашних условиях. Эти упражнения выполняются на суше и помогают “раздышать” наши легкие. Важно! При выполнении не допускайте болезненных и дискомфортных ощущений. Основная задача – делать упражнения регулярно. Это даст хороший эффект. Упражнение 1. Задержка дыхания. Мы делаем большой вдох, затем максимально долго выдыхаем, а после этого просто не вдыхаем, то есть задерживаем дыхание на некоторое время...

От дыхания в плавании зависит многое: Предлагаю пройти несложный тест «гипервентиляция», чтобы узнать возможности своих легких. Он максимально простой. Сделайте три быстрых вдоха и выдоха. А теперь проверьте – если закружилась голова, то вернее всего вы дышите примерно на 60% от вашего максимума. Если голова не закружилась, то вашему дыханию не хватает глубины. По опыту тренерской деятельности в профессиональной школе плавания F3 скажу, что 90% начинающих, а также продвинутых пловцов вдыхают не более чем на 20% от потенциала своих легких...