Если хотите сделать себе пресс кубиками с помощью "закачиваний" сотнями подъёмов и скручиваний (спойлер – не выйдет), напомню, что существуют совсем другие методики, активирующие мышцы пресса! Быть может, я вам сейчас открою "Америку", а может вы это знали, но не использовали: Плоский живот формируется мышцами глубокого блока. В первую очередь, это мышцы ВЫДОХА. Если вспомнить, что человек совершает в день около 20 000 дыхательных циклов, то при правильном дыхательном паттерне, можно себе «надышать» плоский живот...

Да, это реально! И знаете почему?  Потому что большинство из нас не пользуются своим телом, а у нас есть все, для того, чтобы быть здоровыми и красивыми💪🏻 Итак, почему дыхание и пресс взаимосвязаны?  1. Мышцы брюшного пресса участвуют в выдохе 2. Диафрагма, отвечает за внутрибрюшное давление (помимо остальных важных функций) И что? А вот такая есть связь⤵️ - мы целыми днями сидим и мало двигаемся  - диафрагма не работает на полную мощность - она спазмируется  - ухудшается лимфоток (что приводит...