Растяжку можно выполнять и после, и вместо активных тренировок. Разбираемся, что такое стретчинг, отличается ли он от пилатеса и какие упражнения можно сделать дома Виды стретчинга, польза, вред и эффективные упражнения на разные части тела. Материал прокомментировали: Анастасия Кузина, тренер Brooklyn fitboxing; Илья Михаленко, заведующий отделением физиотерапии и спортивной медицины Европейского медицинского центра (ЕМС). Стретчинг (англ. stretching — «растяжка») — это комплекс упражнений, направленных на растяжение мышц и связок, увеличение гибкости и подвижности суставов [1]...

Это комбо – та самая связка, которая наполняет энергией и не перегружает. Одна тренировка разгоняет и даёт мощный эмоциональный выброс, вторая мягко возвращает тело в покой. Вместе они делают неделю ровной и живой: ты выкладываешься на полную и всё равно остаёшься в ресурсе. Это спорт, после которого сил становится больше, а не меньше. Первый запрос, с которым приходят на Фитбоксинг, — разрядка. Это дерзкая кардио-тренировка с элементами бокса: отрабатываешь базовые удары, прокачиваешь руки, кор и ноги и заодно выбиваешь из тела весь накопленный за день негатив...