Физические упражнения и тренировки — часть общей программы похудения. Они должны «сжигать» жир и не более того. Для этой цели уместен легкий бег, быстрая ходьба, другие простые тренировки. Если у вас есть возможность посещать бассейн — непременно воспользуйтесь ею. Плавать следует спокойно, желательно 45–60 минут, не меньше. Вода прохладнее тела и обладает высокой теплоёмкостью, значит, требуется дополнительный расход энергии на обогрев. Ваши занятия должны быть регулярными, не менее 5 раз в неделю, продолжительностью до одного часа. Только тогда можно рассчитывать на хороший результат: организм привыкает планомерно и эффективно «сжигать» жир, словно топка...

Вы ищете доступный и ненасильственный способ начать менять свое тело? Ходьба — это тот незаметный помощник, который часто недооценивают. Она не требует специальной подготовки, не изматывает, но при этом может стать надежным фундаментом для постепенного снижения веса. Не стоит преуменьшать ее достоинства. Вглядитесь в значительные возможности, которые она дает. Ходьба — это естественное движение, к которому наше тело адаптировано тысячелетиями. Она не вызывает стресса и не требует особенного восстановления...