Эта домашняя тренировка с гантелями дает вам возможность для наращивания силы, увеличения мышечной массы и улучшения общей физической формы, и все это в комфорте вашего собственного дома. Имея всего лишь набор гантелей и небольшое пространство, вы можете выполнить высокоэффективную тренировку всего тела, нацеленную на все основные группы мышц. Для кого эта тренировка? Эта тренировка в первую очередь предназначена для тех кто тренируется дома.Так же для новичков. Она поможет вам нарастить мышечную...

📍 Инвентарь: гантели 2–6 кг, коврик 📍 Уровень: от начального до среднего 📍 Частота: 2–3 раза в неделю 📍 Формат: 3 круга, 10–12 повторений каждого упражнения, отдых между упражнениями — 30–40 сек, между кругами — 60 сек 🔄 РАЗМИНКА (5–7 минут) ✔️ Круговые движения плечами — 10 вперёд + 10 назад ✔️ Приседания без веса — 15 повторений ✔️ Наклоны корпуса вперёд с прямой спиной — 10–12 раз ✔️ Махи руками вперёд-назад — 20 сек ✔️ Кошка-корова (на четвереньках) — 6–8 раз ✔️ Лёгкие шаги на месте с...