На этапе массонабра у спортсменов часто возникает вопрос, а какие же добавки добавить в свой рацион, чтобы эффективнее набирать вес? Давайте попробуем ответить на этот вопрос.

Хватит есть всё подряд в надежде на мышцы! Набор массы — это не помойка для фастфуда, а стратегическое строительство. Разбираем пошаговый план: как рассчитать калории, выбрать правильные продукты и составить меню на 3500 ккал, чтобы расти мышцами, а не животом, и сохранить здоровье пищеварения, сердца и сосудов. «Ешь больше, тягай железо — и будешь большим». Самый вредный и живучий миф в натуральном бодибилдинге. Его следствие — парни, которые к весне набирают не 5 кг мышц, а 15 кг жира, зарабатывают акне, проблемы с печенью и отвращение к куриной грудке на всю жизнь...