Давайте рассмотрим 4 главные мышцы, от которых зависит осанка любого человека, в любом возрасте. Зная, как работают (точнее, как должны работать) эти мышцы, можно избавиться от сутулости, приучить себя к правильной осанке, а значит, укрепить здоровье.  Минусы сутулости известны: неправильная осанка снижает жизненную ёмкость лёгких (а от нехватки кислорода страдают все органы тела, падает иммунитет), ухудшает кровоснабжение мозга, вызывает боли в спине, шее и голове... А если у вас сидячая работа, да по несколько часов каждый день...

Когда мы говорим «пресс», чаще всего представляем прямую мышцу живота — ту самую, которая образует пресловутые «кубики». Но есть одна мышца, которая не видна снаружи, но выполняет куда более важную функцию. Это поперечная мышца живота (m. transversus abdominis, ПМЖ) — глубокая мышца передней брюшной стенки. Она не помогает наклоняться вперёд или крутить корпус. Зато она стабилизирует позвоночник, участвует в формировании внутрибрюшного давления, поддерживает тазовое дно, влияет на осанку и даже на диафрагмальное дыхание...