Белок — один из важнейших макронутриентов, необходимых организму каждого человека ежедневно. Белковые продукты обеспечивают организм аминокислотами, необходимыми для строительства клеток тканей мышц, органов, кожи, волос и ногтей. Они играют ключевую роль в поддержании здоровья организма, обеспечении энергией и восстановительных процессах. Суточная норма белка зависит от нескольких факторов: Рекомендуемая дневная норма белка согласно Всемирной организации здравоохранения составляет примерно 0,8–1 г/кг массы тела...

Дневная норма белка для мужчин и женщин. Для женщин она составляет один грамм на каждый килограмм собственного веса. Количество увеличивается до 1,2 грамма, когда посещают спортивный зал. Мужчины, которые не занимаются спортом, должны употреблять 1,2 грамма белка на каждый килограмм своей массы. Это количество увеличивается, если речь идет об активном образе жизни, подразумевающем посещение тренажерного зала. А теперь о 10 продуктах, которые содержат большое количество белка. Распределение белка в течение суток Происходит по двум основным схемам: Первая...