Сильную, мощную и широкую спину без выполнения упражнений с отягощением создать не получится. Конечно же, все варианты подтягиваний эффективны, однако, все они работают в начале, до тех пор, пока атлет не достигнет определенного уровня, при котором мышцы перестанут развиваться. Можно поменять упражнения, например, выполнять тягу вертикального блока, но различные тяги не так эффективно развивают мышцы спины. От подтягиваний отказываться не стоит, просто их нужно выполнять с весом. Содержание 1. Когда и кому нужны подтягивания с дополнительным весом 2...

Вертикальные подтягивания на одной руке является самой сложной разновидностью этого упражнения. Освоить его не так просто. Подтягиваться таким образом могут только опытные и хорошо подготовленные атлеты. Для людей, которые тренируются, так сказать, для себя, это упражнение не является обязательным. Тем не менее в данной статье мы рассмотрим основные достоинства этого упражнения. Подтягивания на одной руке заметно укрепляют связки и сухожилия рук, которые являются неотъемлемой частью опорно-двигательного аппарата...