С чего начать? Начинать закаливание нужно в период, когда вы полностью здоровы, хорошо себя чувствуете. Первые процедуры должны быть щадящими и короткими по времени, постепенно длительность и интенсивность нарастает. Важно, чтобы процедуры приносили удовольствие – если каждый контрастный душ для вас – это стресс, толку от такого закаливания будет мало. Выберите для себя те процедуры и методики, которые максимально комфортны. Начав закаливание, сочетайте его с умеренной физической нагрузкой, скорректируйте свое питание, убрав из него вредные продукты, добавив больше овощей, фруктов...

Здоровый образ жизни в тренде! Каждый день мы открываем для себя новые лайфхаки и находим советы специалистов по улучшению самочувствия. Сегодня поговорим о закаливании, как об одном из эффективных методов укрепления организма для взрослых и детей. Закаливание может положительно сказаться на укреплении сердечно-сосудистой системы, иммунитета и нормализации режима сна. Но прежде, чем приступать к процедурам, важно знать о противопоказаниях. Если есть хронические заболевания, проблемы с артериальным давлением или сердцем, перед началом закаливания необходима консультация врача...