Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим об основных принципах питания на массонаборе. И понятое дело, что нужно питаться в профицит, ведь только с небольшим переизбытком по калориям и макронутриентам организм будет пускать этот излишек в рост. Так происходит всегда в природе и тут никуда не деться, и пытаться набрать мышечной массы на дефиците калорий – гиблое дело. Вы можете только укрепить свои мышцы, может поднабрать силы, но все равно, этот как в теории сообщающихся сосудов, где-то в это время вы все равно потеряете...

Люди иногда жалуются, что такой подход к физической трансформации, как "массонабор + сушка" (сначала диета с профицитом калорий, чтобы набрать мышечную массу попутно с жиром, а затем диета с дефицитом калорий, чтоб избавиться от жира с сохранением мышечной массы), не работает. Это неправда. Это все равно, что сказать: "Приседания травмируют колени, а жим лежа травмирует плечи!" Потому что приседания и жим лежа травмируют колени и плечи только в том случае, если выполняются в плохой технике или попросту...