Почему для похудения нужен дефицит калорий? Дефицит калорий для похудения необходим, потому что он позволяет уменьшить количество запасенного жира в организме. Как это работает? Дефицит калорий — это разница между калориями, которые вы потребляете, и калориями, которые вы расходуете каждый день. Если у вас есть дефицит калорий, вы теряете вес, потому что ваше тело использует накопленный жир для получения энергии, необходимой для функционирования организма. Когда вы потребляете больше калорий, чем...

Дефицит калорий – это состояние, при котором организм тратит больше энергии (калорий), чем получает с пищей. Это основной механизм похудения. Однако, важно понимать, как правильно рассчитать этот дефицит и поддерживать его, чтобы добиться желаемых результатов без вреда для здоровья. 1. Расчет базовой скорости метаболизма (БСМ): БСМ – это количество калорий, которое ваше тело сжигает в состоянии покоя. Существует несколько формул для расчета БСМ, например: * Формула Миффлина-Сан Жеора: более точная, учитывает возраст, пол, рост и вес...