Чтобы убрать выпирающий живот, вовсе не обязательно сидеть на диетах и мучить себя изнуряющими тренировками. Для этого есть легкие и приятные упражнения, которые подойдут даже тем, кому противопоказаны тяжелые нагрузки. Топ-3 упражнения, как вернуть себе красивые формы — в нашем материале. Ложимся на пол, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Делаем вдох и надуваем живот. Затем выдыхаем и на следующем вдохе пробуем подтянуть живот вверх под ребра, к диафрагме. Считаем до пяти и выдыхаем, после чего делаем небольшую паузу и снова все повторяем...

Чтобы убрать живот и привести тело в тонус, не нужно часами пропадать в тренажёрном зале. Всего 15 минут в день — и уже через несколько недель вы увидите результат. Главное — правильная техника и регулярность. Это упражнение — база для плоского живота. Оно работает с поперечной мышцей, которая держит внутренние органы и формирует тонкую талию. Техника: Встаньте прямо или лягте на спину. Сделайте глубокий выдох, полностью освободив лёгкие. Максимально втяните живот, как будто пытаетесь прижать пупок к позвоночнику...