Народ, всем привет. Многие спортсмены, как новички, так и опытные, наверняка слышали выражение «углеводное окно» и совет о том, что его нужно обязательно «закрывать» после тренировки. Но что же это на самом деле значит и почему об этом так много говорят? Часто люди, не вдаваясь в подробности, сразу после зала спешат съесть банан, выпить гейнер или белковый коктейль. Давайте разберёмся, откуда взялся этот термин и действительно ли его нужно учитывать. Во время интенсивных тренировок, особенно силовых...

Грамотный подход необходим не только в процессе выполнения физических упражнений, но и после них. В конце тренировки в организме значительно изменяется обмен веществ, развивается дефицит белков и углеводов, которые крайне важны и необходимы для восстановления мышечной ткани. Восполнение данных компонентов – ключевой этап увеличения массы мышц и адекватной работы всех систем органов. Что такое углеводное окно Углеводное окно – это непродолжительный временной интервал, начинающийся с момента завершения...