Приветствую вас, атлеты! Если вы зашли на эту статью, то вас наверняка интересует, как добиться максимального роста бицепса за наиболее короткий промежуток времени. Люди, которые занимаются бодибилдингом давно, уверенно скажут вам что процесс роста рук очень долгий и требует огромных усилий. Но далеко не все знают, что именно может замедлить рост вашего бицепса и как тренировать руки для получения наибольшего результата. Каждый посоветует вам сгибания на бицепс, молотки и перекрёстные сгибания...

Из всех биомеханических процессов, основными являются такие, как пронация и супинация. Давайте разберёмся