МФР (Self Myofascial Release) самостоятельный миофасциальный релиз, техника массажа+ инвентарь (ролл,мяч,грид), простыми словами «сделай сам себе массаж»👐🏻 Истоки лежат еще на Руси,  использовали его костоправы в качестве лечения (например, щипание кожи, катание палки по животу), а само направление появилось после Первой Мировой Войне в США, для восстановления солдат.  Сейчас, такой вид фитнеса, самый простой и безопасный. Наверное, каждая женщина у себя замечала:...

✔️ МФР расшифровывается как миофасциальный релиз. Это техника самостоятельной физической терапии, направленная на разглаживание и расслабление мышечных фасций.  ✔️ Фасции представляют собой тонкую пленку, которая окружает мышцы и организует их работу. Напряжение, стресс и монотонность движений могут привести к защемлению и скоплению натяжения в них. Отсюда возникают боли в мышцах и ограниченная подвижность. Иными словами, МФР это техника самомассажа. В совокупности с правильным дыханием, путем надавливания на триггерные точки и растягиванием тканей, обеспечивается расслабление мышц...