Что такое МФР, какая у него польза, есть ли противопоказания, инструкции специалистов. Материал прокомментировали: Ирина Монахова, эксперт XFIT; Михаил Игнатов, врач, травматолог-ортопед профессиональной сети ОРТЕКА. МФР (миофасциальный релиз) — это методика мануального воздействия на мышцы и фасции с целью улучшения их состояния и функциональности. Она включает использование специальных техник для растяжения и расслабления мышечных и соединительных тканей, что способствует увеличению гибкости и снижению мышечного напряжения [1]...

✔️ МФР расшифровывается как миофасциальный релиз. Это техника самостоятельной физической терапии, направленная на разглаживание и расслабление мышечных фасций.  ✔️ Фасции представляют собой тонкую пленку, которая окружает мышцы и организует их работу. Напряжение, стресс и монотонность движений могут привести к защемлению и скоплению натяжения в них. Отсюда возникают боли в мышцах и ограниченная подвижность. Иными словами, МФР это техника самомассажа. В совокупности с правильным дыханием, путем надавливания на триггерные точки и растягиванием тканей, обеспечивается расслабление мышц...