МФР – это вид фитнеса, который основан на миофасциальном релизе, то есть самомассаже мышц и фасций. Фасция – тонкая пленка, которая покрывает мышцы и связывает их друг с другом. Если фасция становится сухой, жесткой или приклеивается к мышцам, это может вызвать боли, спазмы, снижение подвижности и другие проблемы. Эффект расслабления и разминания фасций при миофасциальном релизе достигается с помощью специальных роллов и мячей, которыми воздействуют на определенные точки на теле. Основная цель МФР-тренировок – максимальное расслабление мышц. Вместе с тем приемы надавливания и растягивания тканей помогают улучшить кровообращение, лимфоток, гибкость, осанку и в целом общее состояние здоровья...

МФР (миофасциальный релиз или релизинг) – это универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции.  Чтобы понять, как это работает, давайте обратимся к анатомии.  Слово миофасция образовано из двух основ – древнегреческого μῠός (мышца, мускул) и латинского fascia (бинт, повязка, связка). Все мышцы в организме человека – отдельные или группы мышц – находятся в своеобразных футлярах, сотканных из волокон эластина и коллагена и соединительной ткани. Эта тонкая сетка – и есть фасция. Она не просто обволакивает мышцы, но и выполняет ряд...