Белок — это один из трёх основных макронутриентов, наряду с жирами и углеводами. Он состоит из аминокислот — своеобразных «кирпичиков», из которых строится практически всё в нашем теле: мышцы, кожа, волосы, внутренние органы и даже ферменты, отвечающие за жизненно важные процессы. Проще говоря, без белка наш организм просто не может нормально функционировать. Вот список популярных продуктов, богатых белком: 💡 Совет: сочетание злаков и бобовых (например, рис + фасоль) даёт почти полный набор аминокислот, как у животного белка...

Белки — это один из трех основных макроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма. Они играют ключевую роль в восстановлении и росте мышечной ткани, что делает их особенно важными для людей, занимающихся фитнесом. В этой статье мы рассмотрим, какие белки бывают, сколько их нужно, и из каких продуктов их можно получить. Белки состоят из аминокислот, которые являются строительными блоками для клеток, тканей и органов. Существует 20 различных аминокислот, из которых 9 являются незаменимыми, то есть организм не может их синтезировать и должен получать с пищей...