Аэробная тренировка: что это и как выполняется?
Что такое аэробные и анаэробные упражнения?
Аэробные упражения это упражнения на выносливость, которые увеличивают частоту дыхания и ударов сердца в относительно длинном промежутке времени. Анаэробные упражения это упражнения с высокой интенсивностью в короткий промежуток времени. К аэробным упражнениям можно отнести быструю ходьбу, езду на велосипеде. Спринт и тяжелая атлетика это пример анаэробных упражнений. Оба типа упражнений полезны для здоровья, хотя каждое из них по своему воздействует на организм. У них есть много общего и много отличий, потенциальная польза и риск...
Что такое аэробный/анаэробный бег, ПАНО, VO2MAX, и как это тренировать
Если ты начинающий бегун, то наверняка сталкивался со словами: аэробный, анаэробный, зона 2, лактатный порог, VO₂max. Они могут пугать, но на самом деле всё просто — это инструменты, которые помогают понять, как работает тело, и как тренироваться эффективнее...