Еда не только насыщает организм, но и влияет на работу мозга и нервной системы. Исследования показывают, что определённые продукты могут улучшить качество сна, помогая расслабиться, успокоить нервную систему и настроить организм на отдых. Эти продукты содержат вещества, способствующие выработке мелатонина — гормона, регулирующего сон, и серотонина — "гормона счастья". Разберём, какие продукты помогут засыпать быстрее и спать глубже, а также почему они так действуют. Грецкие орехи, миндаль и фисташки содержат мелатонин в высокой концентрации...

Дорогие мои, здравствуйте! С вами Елена Тихонова — ваш надёжный союзник в борьбе за качественный и полноценный сон. Сегодня я расскажу вам об удивительных продуктах, которые могут стать вашими лучшими друзьями на пути к долгожданному, глубокому сну. Я уверена, что многим знакомо это ощущение: час, второй — и вот уже ворочаешься, считаешь овечек, а сна как не было, так и нет. Но природа дала нам некоторые «кнопочки», на которые можно нажимать, чтобы тело успокоилось, и сон сам пришёл на подушку. Так...