Разбираемся с нутрициологом Натой Гончар. Качественный сон — залог продуктивного рабочего дня и щит от проблем со здоровьем. Нехватка сна грозит депрессией, провоцирует раздражительность, переедание и скачки артериального давления, снижает работоспособность. Во-первых, чтобы быстрее уснуть и хорошо спать в течение всей ночи, не стоит есть непосредственно перед сном. Поздний прием пищи (менее чем за 2-3 часа до сна) заставит органы пищеварения работать на износ и может спровоцировать тяжесть в животе...

Поздний вечер. Дом затихает, вы уютно устраиваетесь перед телевизором, и тут желудок начинает предательски урчать 🌙 Знакомая ситуация? Желание заглянуть в холодильник почти непреодолимо. Но то, что вы выберете для ночного перекуса, может либо подарить вам глубокий восстанавливающий сон, либо оставить вас ворочаться до утра. Наши циркадные ритмы — внутренние биологические часы — часто играют с нами злую шутку, усиливая тягу к сладкому и солёному именно после заката. Учёные считают,...