Ты знаешь это чувство: вроде бы пашешь как зверь, тренировки по расписанию, питание выверено, а мышцы не растут. Более того — сил меньше, сон хуже, настроение падает. И ты думаешь: «Может, я просто мало работаю?» Нет, брат (или сестра по штанге), тут всё наоборот — ты работаешь слишком много. Я сам через это проходил. Когда-то думал, что если добавить ещё один подход, ещё одно упражнение, то прогресс взорвётся. А по факту — иммунитет в ноль, суставы ноют, и каждое утро просыпаешься с ощущением, будто тебя катком переехали...

Со временем мышцы нашего тела подвергаются изменениям, которые могут сказаться на нашем здоровье и физической активности. С возрастом мышечная масса сокращается, а мышцы становятся слабее. Это явление называется саркопенией и может привести к ограничениям в движении, ухудшению баланса и повышенному риску падений у пожилых людей. Тем не менее, тренировка мышц может помочь предотвратить или замедлить эти процессы. Мышцы играют важную роль в нашей жизни - они обеспечивают движение, поддерживают осанку и помогают выполнять различные задачи...