Тренировки с фитнес-резинками – одни из самых простых в исполнении, но в то же время эффективных. С ними можно обеспечить как силовую, так и кардионагрузку. Еще резинки используют в круговых тренировках, которые направлены на сушку тела (сжигание жира при сохранении мышечной массы). Рассмотрим несколько самых эффективных упражнений с резинками для мышц ног и ягодиц. Вы можете составить из них свою программу, в том числе для круговых тренировок. Какие эспандеры подходят для тренировки ног и ягодиц Классическая латексная резинка для фитнеса...

Сегодня многие тренируются дома с одними только резинками. Если говорить об общем росте ягодиц, то тут желательно делать мостики, румынскую тягу на 1 ноге, приседания с резинкой, выпады, зашагивания и так далее, но лучше делать эти все упражнения с доп весом, используя сумки, набитые книгами/бутылками с водой и тд. Но не только базовые упражнения с весом правильно использовать в тренировках ягодиц. ⠀ Если Вы не только что начали тренировки, то в свой план следует включать изоляцию на ягодицы, в которой будут задействованы все ее функции, так получится добиться максимальных приростов...