В прошлой публикации речь шла о рекомендациях по подводке (тейперу) и диете во время этого периода — последних недель перед стартом. Сегодня будем говорить о питании в день гонки. Опираясь, опять-таки, на рекомендации Мэта Фицджеральда: он умеет все разложить по полочкам и основывается на опыте элитных атлетов и результатах научных исследований. Напомню, мы говорим про полумарафон и марафон. Ужин Главная задача ужина — закончить углеводную загрузку, которую вы начали утром или за два дня до этого (про протоколы см...

От того, как вы будете питаться на протяжении «королевской дистанции», зависит ваше состояние и результат на финише. Здесь важно уметь соблюдать баланс: не переесть накануне, выбрать правильную подпитку на трассе и хорошо подкрепиться после гонки. По советам врачей и спортивных диетологов разбираемся, как подкрепиться во время и после марафона и избежать вредных ошибок в еде в подготовке к забегу. Опытные марафонцы знают: питание на трассе может как улучшить, так и отрицательно повлиять на производительность бега...