Еда - это то, что влияет на вашу беговую производительность. Как подготовиться к длительной пробежке (соревнованиям), что есть накануне и что в день забега? Сегодня поговорим об этом. Говорят, что почти у половины бегунов во время длительных забегов возникают незначительные или серьезные проблемы с пищеварением. Речь идет о дистанциях от полумарафона и выше. Однако большинство из них можно легко предотвратить благодаря правильному поступлению в организм питательных веществ. До, во время и после гонки...

Бег требует много энергии, и вам необходимо придерживаться определенной диеты, чтобы подпитывать и восстанавливать силы после бега. Вот что нужно есть до и после пробежки. Что есть перед пробежкой Вы должны...