Бег требует много энергии, и вам необходимо придерживаться определенной диеты, чтобы подпитывать и восстанавливать силы после бега. Вот что нужно есть до и после пробежки. Что есть перед пробежкой Вы должны...

В день гонки нужно мобилизовать всю свою энергию и как следует заправить свое тело. Это подробная инструкция, как вести себя в день забега, что нужно есть и пить, как поддерживать энергию. Для того, чтобы преодолеть забег и показать хорошие результаты, нужно запастись энергией. Самое важное – это не допустить обезвоживания, а если ты собираешься бежать на расстояние более, чем десять километров, то компенсировать нужно не только потерянную воду, но и электролиты. Самые важные минералы, дефицит которых опасен, это натрий, магний и калий, тело теряет их вместе с водой через потоотделение...